UN GIORNO NEL MENÙ DELLA MAMMA CHE ALLATTA

COLAZIONE

• Una tazza di latte parzialmente scremato o latte vegetale con cereali integrali.
• Succo d’arancia naturale.
• Noci

SPUNTINO MATTUTINO

• 1 frutto ed uno yogurt scremato

PRAN ZO

• Insalata completa
• Lenticchie con uovo sodo e pollo
• 1 frutto
• 1 fetta di pane integrale

MERENDA

• 1 bicchiere di latte scremato con un panino di pane integrale e prosciutto crudo

CENA

• Zuppa di verdure con pasta o zuppa fredda con crostini di pane
• Pesce bianco con contorno di verdura alla piastra
• 1 yogurt scremato